¿QUE SIGNIFICA CONTACTO CERO?

Extracto sacado del libro “Contacto cero” de HG Tudor.

Para que puedas implementar el Contacto Cero de forma efectiva es requisito esencial que entiendas realmente lo que significa. No puedo enfatizar lo suficiente hasta qué punto es primordial que entiendas el alcance real del Contacto Cero. Puedo aventurar que, para cuando acabe este capítulo en concreto, te sorprenderá haber aprendido qué implica el contacto y cómo no habrías pensado que un determinado paso podría ser considerado como tenerlo y, más allá de eso, las consecuencias que emanan del incumplimiento del Contacto Cero ideal. Puede que creas saber qué implica el Contacto Cero pero, créeme, acabarás por replantearte este concepto si persistes en el intento de derrotar a mi especie. Entender todo lo que equivale a tener contacto y todas las maneras en las que el Contacto Cero puede ser infringido, así como las consecuencias que resultan de ello, es una parte vital en tu preparación para cortar definitivamente con el narcisista.


Seguramente creas que ya sabes qué es Contacto Cero. ¿No tener nada que ver con el narcisista que te ha clavado sus garras? En resumidas cuentas, efectivamente esa es la idea, pero necesitas saber cómo esto se traduce en la vida real. Recuerda que somos expertos en crear ilusiones y en ocultar la realidad para que creas estar mirando algo que no es lo que parece. Utilizamos esta misma técnica para debilitar y diluir el concepto de Contacto Cero. Puedes creer que estás manteniendo el Contacto Cero pero, sometida a nuestras manipulaciones, en realidad estás erosionando este concepto y poco a poco nos estás permitiendo ejercer de nuevo nuestra influencia sobre ti.


Es necesario que entiendas cómo el Contacto Cero se muestra en el mundo real porque, a causa de la vulnerabilidad inherente de la que te hemos imbuido desde el comienzo de nuestra relación, no serás consciente de que te hemos condicionado enterrando en lo más profundo de tu ser el anhelo de querernos siempre. Poco importa todo el abuso al que te hemos sometido, lo mal que nos hayamos portado contigo y la forma despreciable en la que te hemos tratado, nosotros manipulamos tus emociones de manera que sigas amándonos pese a todo. Esto se debe a dos razones.

Un libro en el que, tal como dice su título, se enfoca en explicar el combustible que necesitan las personas narcisistas

La primera razón es que nuestra seducción es tan abrumadora y adictiva que siempre querrás volver a esa etapa. Siempre querrás esa época dorada una y otra vez sin importar hasta qué punto te hemos denigrado. Esta época es enormemente adictiva y la confeccionamos así deliberadamente. La segunda razón por la que siempre sentirás amor por nosotros es por ser quién eres. Hay muchas razones por las que elegimos a personas como tú, empáticas. Te elegimos porque nos proporcionas más combustible que cualquier otra persona. Te elegimos porque tu deseo de sanarnos y salvarnos te mantendrá aferrada a nosotros. Tu necesidad de saber y comprender te hará perseverar cuando muchos otros se den por vencidos. Te elegimos porque tú nos amarás y cuidarás, atendiendo a la mentalidad de víctima de la que todos los narcisistas hacemos gala en mayor o menor medida. Hay muchas razones por las cuales te elegimos, pero una de las principales, que implica que nos profeses amor eterno, por encima de la media, es que crees realmente en el poder del amor. Sois adalides de “el amor lo puede todo”, “todo lo que necesitas es amor”, y “todo irá bien mientras nos tengamos el uno al otro”.

Quieres estar enamorada. Quieres amar y ser amada. Te entregas al amor con devoción ciega. Esta devoción hace que necesites amarnos. Poco importa lo que te diga tu cabeza, tus emociones (las que nos proporcionan el combustible que tanto ansiamos) se acabarán imponiendo al pensamiento racional y querrás estar con nosotros y volver a la época dorada. Este deseo es tan poderoso que erradicará años de abuso después de que hayamos infundido en ti este sentimiento a través de la seducción y el cuento de hadas del principio de la relación. Fusionando tu capacidad de amar con las cualidades altamente adictivas de la época dorada creamos una fórmula o mezcla poderosa que está incrustada profundamente dentro de ti, lista para ser activada en cualquier momento. Está latente, pasiva durante largos periodos de tiempo, pero siempre presente, hasta que decidamos reactivarla.

El más leve contacto que mantengamos, no importa en qué forma, despierta esta poderosa fórmula y empieza a extenderse dentro de todo tu ser. Los recuerdos resurgen y vuelves a sentir todas esas emociones maravillosas e intensas que experimentaste con nosotros. Tu razón te grita para que recuerdes los malos tratos, lo desgraciada que te sentías y el hoyo de desesperación en el que te dejamos, pero no prestas atención a las advertencias de tu mente. La fórmula es una mezcla tan poderosa que lo único que requiere para que se active y fluya por todo tu ser es el contacto con nosotros, por nimio que sea, ya sea directo o indirecto. Cada vez es más difícil resistirse porque así la hemos diseñado, para que necesites saber más de nosotros e incrementar su potencia. Como cualquier droga que es perjudicial, es altamente adictiva y desata emociones increíbles difíciles de resistir. Así, la combinación de nuestro amor adictivo por ti y tu dedicación al amor, crea la mezcla en que se traduce esta fórmula devastadora. Esa fórmula reside dentro de ti, la hemos colocado en tu interior y sabemos que el establecimiento cualquier forma de contacto contigo activará el mecanismo y hará que quieras volver con nosotros.

En este libro el autor, desde su propia perspectiva narcisista, plantea formas de escapar de ese control que ejercen los Narcisistas.


Luchas contra la activación de esta fórmula cuando tratas de implementar el contacto cero. Como si se tratara de una droga altamente adictiva, desata sentimientos maravillosos y muy difíciles de resistir, incluso para una persona con mucha determinación pero, sobre todo, para alguien con el corazón roto y completamente desolado, que ha sido despojado de su autoestima y ha sufrido una verdadera paliza emocional. Es como una sustancia altamente inflamable que, si se calienta, con que suba la temperatura sin que requiera siquiera la presencia de una verdadera llama, se prende y explota. Es así de poderosa y fácil de activar pues lo único que necesitamos es cualquier clase de contacto. Por este motivo, a fin de evitar que se active de cualquier modo, es vital no tener ningún contacto con el narcisista y saber lo que realmente significa el Contacto Cero. Si no captas este concepto y, sobre todo, cómo se muestra en el mundo real, corres repetidamente el riesgo de permitir la ignición de la fórmula y, una vez bajo su influencia, de volver a ser atraída a nuestro mundo.


La fórmula ha sido creada por nosotros a conciencia. Como una bomba esperando a ser detonada, la dejamos en tu interior, satisfechos al saber que lo único que se requiere por nuestra parte para activarla es entrar en contacto contigo, por insignificante que pueda parecer, y con ello que tu fuerza de voluntad para mantenerte alejada de nosotros se ponga seriamente a prueba. Algunas personas caen a la primera. Las sensaciones embriagadoras que se despiertan al activar la mezcla son demasiado difíciles de resistir, especialmente para una persona desesperada y con el corazón roto. La llegada del placer, de los recuerdos felices y esas maravillosas sensaciones que vuelven con la activación de la fórmula, son difíciles de resistir incluso para la persona más determinada. Alguien que ha sido privado de su amor propio, a quien se ha ninguneado y anulado, está virtualmente incapacitado para resistir la atracción de la mezcla y retomar su relación con el narcisista. Es por la creación y colocación de esta fórmula en tu interior por lo que debes implementar el Contacto Cero. Es la única forma de combatir la activación de la mezcla. Cuanto más contacto, mayor será la ignición de la mezcla y las subsiguientes dificultadas para resistir su efecto.

De lectura ágil pero con un contenido muy duro, es decir, sin pelos en la lengua, te narra cómo actúan estos personajes cuando buscan alimentarse de las emociones negativas de los que le rodean.


Por desgracia, nunca podrás erradicarme por completo de tu interior debido a la existencia de esta fórmula que he logrado introducir en ti intencionadamente. He hecho añicos tu ser y tu corazón, y seguramente algún día llegues a reparar la mayor parte del daño causado. Con el tiempo, superarás la vergüenza de haber sido engañada. Restaurarás tus finanzas y tu hogar roto. Tu ansiedad y trauma disminuirán e incluso se extinguirán. Te tomará un largo tiempo, mucho esfuerzo y disciplina, pero llegarás a ese punto. Sin embargo, nunca podrás reparar tu corazón por completo. Siempre habrá una fina grieta, una fisura del tamaño de un pelo y un pequeño orificio en él. Esas son las secuelas permanentes tras haberte involucrado conmigo. Yo sé que existe esa grieta y, si me das la oportunidad, activaré la fórmula para que pase por ella, se filtre a través de la fisura, gotee por el orificio y termine por invadir todo tu ser, haciendo que todo parezca maravilloso de nuevo y recordándote todas las cosas geniales que hicimos juntos durante nuestra época dorada. Y entonces te encontrarás de nuevo atrapada en la pesadilla junto a mí.


Es un hecho: siempre arrastrarás esta debilidad. Es parte de nuestro diseño, una consecuencia necesaria de la influencia que ejercemos sobre ti. Implica que siempre existirá el riesgo de que caigas bajo nuestra poder de nuevo y por ello nunca debes bajar tu guardia mantener el contacto cero para siempre. No creas que, pasados diez años, puedes contactarme y estar a salvo de mi influencia; siempre estarás en peligro. La única esperanza es permanecer alejada de mí porque siempre habrá riesgo de que la mezcla se active al entrar en contacto.


Si te encuentras en la difícil situación de tener una conexión permanente con nosotros, no podrás implementar el Contacto Cero. Es imposible, no funcionará. Desafortunadamente, mantenerte alejada de nosotros no es una opción viable cuando hay alguna forma de conexión definitiva entre ambos, como pueda ser tener hijos comunes. En estos casos, por mucho que desearías que no tuvieran nada que ver conmigo, eres una persona decente y te das cuenta que debería estar presente en la vida de tus hijos. E incluso cuando no deseas que así sea, el narcisista va a recurrir a los Tribunales para combatir tu decisión. No describiré aquí con gran detalle mi comportamiento durante un procedimiento judicial ya que es otro debate. Todo lo que diré al respecto aquí es que enfrentarte a mí ante un Juzgado o Tribunal no es una experiencia agradable.


Nuestra conexión permanente también puede deberse a que seamos vecinos, o trabajemos juntos, o quizá el narcisista padezca alguna enfermedad que te impida darle la espalda ante el reproche de terceros y por tu propia forma de ser aunque te dañe psicológicamente. Por desgracia, el mundo todavía considera que una enfermedad física es más real e incapacitante que cualquier trastorno mental o psicológico. Por consiguiente, tu ansiedad y estrés postraumático quedarán en un distante segundo plano frente a, por ejemplo, un cáncer.

Aprenderás técnicas que se repiten en todos estos perfiles de personalidad y cómo lidiar con ellos.


La existencia de esta conexión permanente significa que no podrás aplicar el concepto de contacto cero y lo único que te queda es tratar de minimizar al máximo el contacto. En este caso, lo que debes hacer es menguar las posibilidades de que el narcisista obtenga combustible de vuestras interacciones. Para ello deberás reducirlas a la mínima expresión y, cuando no sea posible y el contacto sea inevitable, soslayar los conflictos que el narcisista intente crear, yéndote o terminando la llamada si el contacto es telefónico. No cedas a la tentación de justificarte o defenderte (recuerda que eso no va a funcionar con nosotros) o de hacerle entrar en razón. Establece límites claros y protocolos que requieran el mínimo de interacción y síguelos rigurosamente. No te desvíes de ellos.

Puedes tratar de disminuir los efectos de nuestra conducta manipuladora reconociéndola y aprendiendo estrategias para lidiar con ella. Por desgracia, si tu conexión con los de nuestra especie es permanente, ya sea por medio de vuestros hijos, la necesidad de cuidar de un familiar enfermo o de un narcisista incapacitado, nunca podrás cortar el contacto por completo.


Para aplicar la regla de Contacto Cero con éxito debes ser consciente de dos cosas. La primera es que nosotros vamos a tratar de contactar contigo para activar la fórmula de varios modos. Es importante que sepas cuáles son los métodos que emplearemos, cómo reconocerlos, evitarlos y no sucumbir a su encanto cuando los utilicemos en tu contra. La segunda cosa que debes saber es que determinadas conductas equivalen a tener contacto con el narcisista y pueden activar la mezcla. Por lo tanto, debes evitar determinadas actuaciones si pretendes aplicar rigurosamente el Contacto Cero.

Lo que hacemos para restablecer contacto:


He aquí algunas de las cosas que hacemos para tratar de restablecer contacto contigo.


•Aparecer en lugares donde sabemos que te encontraremos, tales como tu casa, trabajo, gimnasio, círculos sociales, tiendas, etc.


• Repetidas llamadas telefónicas. Incesantes SMS, correos electrónicos, mensajes en los medios sociales y similares.

•Preguntar a tus amigos y familiares sobre ti con la esperanza de que nos den información sobre lo que estás haciendo.

•Enviar regalos.

• Usar a nuestros “lugartenientes” (monos voladores) para establecer contacto por aproximación y enviarte mensajes de arrepentimiento, pidiendo una oportunidad para hablar y discutir lo que ha pasado.

• Simular una emergencia con la esperanza de que respondas.

• Difundir ampliamente en las redes sociales cuánto te echamos de menos.

•Crear perfiles falsos en las redes sociales para ponernos en contacto contigo.

• Utilizar direcciones falsas de correo electrónico o direcciones similares a las de tu familia, trabajo y amigos con el mismo fin.


Debes ser consciente de los métodos que utilizamos para ponernos en contacto contigo si quieres vencernos. En otro capítulo detallaré los pasos que debes seguir para frustrar nuestros intentos de establecer contacto. Ten en cuenta que el uso de estos métodos será incesante. Tan pronto como empieces a evitar todo contacto con nosotros, te verás sujeta a una especie de guerra relámpago. Más adelante explicaré con mayor detalle lo que sucede durante esta guerra exprés para que estés preparada. El narcisista inferior utilizará algunos de estos métodos para tratar de establecer contacto contigo. Si eres capaz de resistir a sus intentos es probable que te deje en paz en cuestión de días; su necesidad de combustible lo llevará a buscarlo en otro lado.

No obstante, siempre será susceptible de aspirarte si le das la oportunidad pero, si mantienes alta tu guardia durante los primeros siete o diez días de Contacto Cero, el narcisista menor desaparecerá durante este tiempo o poco después. El narcisista Superior, o Gran Narcisista, utilizará más de estas técnicas y además introducirá juegos de poder, como explicaré a continuación. La guerra relámpago, en la etapa inicial del narcisista superior, será intensa. Después disminuirá en intensidad, pero te sentirás como si estuvieras en estado de sitio por algún tiempo puesto que esta clase de narcisista pretende:

Excelente narrativa dónde el autor te da las pautas para que puedas desconectarte de los Narcisistas.

• extraer el combustible que obtiene de ti al aspirarte, y
• castigarte.

Esto significa que sus intentos de sabotear tu decisión de cortar todo lazo con él durarán semanas y puede que incluso meses. El narcisista Superior se mantendrá con fuentes complementarias de combustible, pero su deseo de domarte y recuperarte será fuerte. El cortar todo contacto con el narcisista constituye una crítica hacia este. La reacción del Gran narcisista a tal ofensa será intensa. Despertarás su furia y te lanzará todo lo que pueda para destruir tus defensas.

Es un asedio y tú debes mantener tus defensas en todo momento. Porque, no importa lo buena sea tu fortificación, cuán altos hayas construido los muros, cerrado y reforzado las puertas y ventanas, y cuántos obstáculos hayas puesto en el camino del narcisista, este utilizará todos los medios a su alcance para echar abajo todos los obstáculos, establecer de nuevo contacto contigo y obtener el combustible que tú le proporcionas. A menudo también sucede que la víctima comete un error fundamental y, a través de su propia conducta, deja una puerta trasera abierta por la cual el narcisista puede entrar y atraparla de nuevo. Es aquí que debes saber cuáles son las cosas que tú haces que equivalen a tener un contacto suficiente para activar la fórmula y hacerte caer de nuevo en la trampa del narcisista.

Extracto del libro contacto cero, de HG Tudor.

“H.G Tudor y el concepto de narcisismo están estrechamente relacionados. Él mismo se considera un narcisista, entre otras muchas cosas. Los libros de H.G Tudor se enfocan en ello, en explicar este rasgo de personalidad desde su propia perspectiva.”

Por Alejandro Ojeda. Para Narcisistas al Descubierto, Gaslighting México.

Publicado por narcisistasaldescubierto

Espacio de información sobre el trastorno Narcisista de la personalidad y psicopatía.

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